女王心

生長激素這個詞，容易讓人誤會只有成長期的小孩才需要。可是，成人也是會分泌生長激素，這個生長激素的量對於保持肌膚年輕，維持健康是必要的。

想要製造更多隨著年紀漸漸減少的生長激素，該注意哪些事情才好呢？

■生長激素是什麼？

生長激素是由胺基酸構成，到了稱為”青少年”時期的13～19歲是分泌量高峰期。在那之後分泌量就開始減少。

生長激素就跟它的名字一樣，與肌肉和骨頭的發展也有關，不過成年女性該注意的是，修復、再生身體的各個組織的能力。因為紫外線受損的肌膚細胞，也是被生長激素給修復，延緩老化的速度。

另外，生長激素被大量分泌的話，還可以預防年紀增加出現肌肉量減少，維持新陳代謝像在年輕時一樣。

■分泌生長激素是在睡眠時

分泌這種生長激素是在睡眠時。而且集中在剛開始入睡的3小時。人入睡後30分鐘就會進入到深層的”快速動眼期”。這個剛開始的快速動眼期時，是分泌生長激素最多的時候。

■可以促進生長激素的事

那要怎麼做才能分泌更多生長激素呢？

生長激素就像前面介紹的是在睡眠時被分泌，所以首先最重要的就是好好地睡一覺。不要淺眠，而是要舒服、安穩地睡覺，確保充足的睡眠時間。

再來，可以試看看把床單換成自己喜歡的顏色會睡得更好，噴上喜歡的精油或香水等讓放鬆心情的味道。

其他像是，飲食方面建議大家攝取影響生長激素減少的胺基酸。記得大豆、肉、雞蛋等優質食物也要積極攝取喔。

在美容方面，女性們都希望能夠繼續成長下去。，為了不管是20代30代都可以大量分泌生長激素，在日常生活裡要多多注意唷！

粉餅 沐浴 洗面 面膜 唇膏 唇膜 唇蜜 睫毛

眼膜 胸膜 乳液 彩妝 口紅 卸妝 CC霜 BB霜

女人愛美麗　我愛貝麗絲

Bliss Concept 日韓美妝